Du har precis fött barn. Och medan du försöker lära känna en helt ny människa med väldigt lite sömn, är din kropp redan i full gång med ännu en stor omställning.

Kanske känner du dig lycklig, överväldigad, sårbar eller helt omtumlad. Kanske lite av allt på en gång. Det är helt förståeligt. Samtidigt som du hittar din plats i livet som mamma arbetar kroppen för fullt – och hormonerna spelar en stor roll.

De kan påverka både humöret och kroppen efter förlossning – och förstärka allt från glädje och kärlek till tvivel, gråt och trötthet. Här går vi igenom vad som händer i kroppen efter förlossningen och vilka hormonella förändringar du kan förvänta dig under tiden efteråt.

Så påverkar dina hormoner dig fysiskt och psykiskt efter att du har fött barn

Du kan inte se dina hormoner, men du kan känna av dem. Under graviditeten har graviditetshormoner bidragit till att styra enorma förändringar i kroppen. Och när du har fött barn sker ännu en tydlig omställning.

Vissa hormoner sjunker snabbt strax efter förlossningen, medan andra ökar för att bland annat stödja amning, läkning och anknytning. Det är en naturlig del av kroppens omställning efter en förlossning – men det innebär inte att det alltid känns lätt att gå igenom.

Förändringarna påverkar både kroppen och ditt känsloliv. Kanske märker du dem som humörsvängningar, inre oro, svettningar, trötthet eller en känsla av att kroppen efter förlossningen fortfarande inte riktigt känns som din egen.

Det beror på att hormonnivåerna förändras. Kroppen håller på att ställa om från att vara gravid till att inte längre vara gravid, och det tar tid. Här får du en överblick över några av de vanligaste sätten som hormonförändringar kan märkas på – både fysiskt och psykiskt.

De psykiska påverkningarna

Hormoner kan verkligen förstärka känslorna under tiden efter förlossningen. Men kom ihåg att det inte bara handlar om hormoner. Sömnbrist, återhämtning och att bli förälder kan också påverka både humöret och energin.

Baby blues

Ungefär 3-5 dagar efter förlossningen upplever många det som kallas baby blues eller gråtdagen, där plötslig gråt, sårbarhet och känslomässig överväldigande kan ta över. Detta beror bland annat på det snabba fallet i östrogen och progesteron efter förlossningen.

Baby blues är mycket vanligt och går över för de flesta inom en vecka eller två. Det är en naturlig reaktion på de hormonella förändringarna och alla de nyblivna moderkänslorna som kan komma på en gång.

Det är viktigt att söka hjälp hos din läkare eller barnmorska om nedstämdhet, ångest, hopplöshet eller känslan av överväldigande inte går över, blir värre eller börjar påverka din vardag.

"Ammehjerne"

Koncentrationssvårigheter, glömska och känslan av att ha bomull i huvudet hänger samman med hormonförändringar, sömnbrist och ett nervsystem i konstant beredskap – och har egentligen inget med amning att göra.

Din hjärna är inte trasig. Den arbetar bara under helt nya förutsättningar.

När hormonerna i kroppen ändrar sig så snabbt, kan det påverka både kognitiva funktioner och humör. Det är tillfälligt, även om det inte alltid känns så när man står mitt i det.

Ångest och oro

Efter förlossningen upplever många att de blir mer uppmärksamma på potentiella faror eller bekymmer kring sitt barn. Därför kan alarmsystemet kännas extra känsligt under en period, vilket kan visa sig som ökad ångest och oro.

Det kan kännas intensivt, men är en upplevelse många kan känna igen. Om oron upptar mycket av din tid eller gör det svårt att fungera i vardagen, bör du prata med din läkare eller barnmorska.

Förlossningsdepression

För vissa blir den psykiska belastningen mer varaktig och kan utvecklas till en efter reaktion eller en förlossningsdepression. Här spelar hormoner, sömnbrist, livsförändringar och tidigare erfarenheter in.

En förlossningsdepression kan uppstå under graviditeten och det första året efter förlossningen. Den kan också drabba pappor och partners.

LÄS OCKSÅ: Fødselsdepression – Når det gør ondt i psyken at blive mor

Och den visar sig inte alltid som nedstämdhet. Vissa upplever främst ångest, oro, ilska, emotionell distans eller en känsla av att inte kunna finna sig till rätta i den nya rollen som förälder.

En förlossningsdepression handlar inte om bristande kärlek eller förmåga. Det är ett tillstånd som kräver stöd och professionell hjälp. Hormoner förklarar något, men långt ifrån allt.

Om allt känns svårt behöver du inte stå ensam med det. Prata med någon du litar på eller sök hjälp hos din läkare eller barnmorska.

Den fysiska påverkan

Samtidigt som känslorna svänger arbetar kroppen intensivt med att läka. Efter förlossningen ska kroppen ställa om från gravid till icke-gravid, och det sker inte över en natt.

Avslag och menstruation

Efter förlossningen kommer du att blöda från slidan medan livmodern drar ihop sig och läker. Du kan också uppleva eftervärkar, som är sammandragningar som hjälper livmodern att återgå till sin ursprungliga storlek. Oxytocin stödjer den här processen, särskilt när du ammar.

Efterblödningen, som också kallas avslag, ändrar ofta färg under tiden – från rött till brunaktigt eller gulaktigt. Bruna flytningar under den här perioden är vanligtvis en helt naturlig del av läkningen.

Den första menstruationen efter förlossningen kan dröja. Särskilt om du ammar är nivåerna av östrogen och progesteron låga, och din menscykel kan vara pausad i flera månader. För vissa kommer mensen tillbaka efter några veckor, medan andra inte får tillbaka den förrän efter ett år eller mer.

Mjölkproduktion

När rinner mjölken till? Det är en fråga som många ställer sig under dagarna efter förlossningen. För de flesta sker det ungefär 2–4 dagar efter förlossningen. Då ökar produktionen av prolaktin, och brösten kan kännas spända och varma.

Prolaktin stimulerar bröstvävnaden att bilda mjölk, medan oxytocin hjälper till med utdrivningsreflexen. Oxytocin frigörs vid närhet, beröring och lugn och ro. Stress kan tillfälligt påverka mjölkutdrivningen, men det behöver inte säga något om din förmåga att amma eller producera mjölk.

Håravfall

Under graviditeten sitter hårstråna kvar längre än normalt. När hormonnivåerna förändras efter förlossningen lossnar de hårstrån som egentligen redan var redo att falla av, men som graviditetshormonerna hade hållit kvar.

Håravfall efter förlossningen inträffar vanligtvis 2–4 månader efter förlossningen. Det kan kännas dramatiskt, men är en naturlig följd av att kroppen inte längre är gravid.

Sexlust

Låga östrogennivåer – särskilt om du ammar – kan orsaka torrhet i slidan och minskad sexlust. Samtidigt håller kroppen fortfarande på att läka efter graviditet och förlossning.

För många hänger sexlusten också ihop med sömnbrist, trötthet och att vara nära en liten människa större delen av dygnet. Om du känner dig helt beröringsmätt är du långt ifrån ensam.

LÄS OCKSÅ: Sex efter förlossningen – hur och när?

En viktig påminnelse: Hormoner förklarar mycket – men inte allt. Om tiden efter förlossningen känns tung är det inget fel på dig, och du är inte för känslig. Kroppen arbetar för högtryck, och det är helt okej att det tar tid att landa i både din nya kropp och din nya tillvaro.

Om du upplever svettningar efter förlossningen

Många svettas efter en förlossning, och det kan komma både plötsligt och oväntat – på dagen, natten och i samband med amning.

Svettningar efter förlossningen beror bland annat på det markanta fallet i östrogen, som påverkar kroppens temperaturreglering. Samtidigt har kroppen ofta samlat på sig extra vätska under graviditeten, som den gör sig av med under tiden efter förlossningen – bland annat genom ökad svettproduktion.

Kom ihåg att dricka rikligt med vätska för att stödja kroppens balans. Ett bra tips är att ha en termosflaska med sugrör nära till hands, så att du enkelt kan släcka törsten med en hand – även när du är upptagen med att amma en bebis.

Om du upplever nattsvettningar efter förlossningen

För vissa visar sig den förhöjda kroppstemperaturen framför allt på natten. Kanske har du svårt att somna på grund av värmen, eller så vaknar du genomsvettig och måste byta kläder eller sängkläder mitt i natten. Det är knappast drömscenariot under en period då sömnen ofta kommer i korta, avbrutna stunder.

Även om det kan kännas både besvärande och utmattande är nattsvettningar efter förlossningen helt normalt. Det är en del av kroppens omställning efter graviditeten och de hormonella förändringar som följer med.

Det kan hjälpa att välja löst sittande, luftiga nattkläder och en luftig amnings-bh som låter huden andas. Många uppskattar också att ha ett extra set nattkläder och sängkläder redo bredvid sängen.

Amningen påverkar dina hormoner

Amning påverkar hormonerna markant. Prolaktin stimulerar mjölkproduktionen och kan samtidigt hämma ägglossningen, vilket för många innebär att mensen dröjer så länge de ammar helt eller ofta.

Oxytocin frisätts under amning och aktiverar utdrivningsreflexen, så att mjölken kan rinna till. Hormonet spelar också en roll för anknytning och känslor av närhet. Vissa känner värme och lugn, medan andra upplever mer neutrala förnimmelser. Båda delarna är helt normala.

LÄS OCKSÅ: 6 bra råd vid för snabb utdrivning

Efter förlossningen sjunker östrogennivån markant. Det kan påverka slemhinnor, bindväv och hur kroppen känns. Vissa upplever ökad eftergivlighet eller mindre stabilitet i kroppen. När du ammar ofta kan hormonpåverkan hålla östrogennivån lägre under en period, vilket kan göra att dessa förnimmelser kvarstår under hela amningsperioden.

Alla dessa hormonella förändringar kan påverka både kroppen och humöret – från trötthet och humörsvängningar till förändrad menscykel och temperaturreglering. Du är inte ensam om att känna så här, och det är inget fel på dig.

Dina hormoner efter förlossningen

Det är svårt att göra en exakt tidslinje, eftersom hormonförändringar varierar från person till person. Många upplever dock en utveckling som liknar följande under månaderna efter förlossningen.

De första 1–2 veckorna

Hormonnivåerna sjunker snabbt efter förlossningen, särskilt östrogen och progesteron. Därför upplever många baby blues med plötslig gråt, sårbarhet och en känsla av att vara känslomässigt överväldigad. Det börjar vanligtvis 3–4 dagar efter förlossningen och avtar igen inom ett par veckor. Perioden kan kännas intensiv, men är en naturlig reaktion på både hormonförändringarna och den stora omställning som kroppen och sinnet genomgår.

De första 6–8 veckorna

Kroppen återhämtar sig och livmodern drar gradvis ihop sig. Eftervärkar kan fortfarande kännas, och avslaget ändrar färg från rött till brunaktigt och gulaktigt. Hormonnivåerna är fortfarande i förändring, vilket kan märkas på både humör, sömn och energinivå. För många är detta fortfarande en period som präglas av trötthet, starka känslor och att vänja sig vid en helt ny dygnsrytm.

Omkring 3 månader efter förlossningen

Även om relaxin minskar kort tid efter förlossningen upplever vissa fortfarande att kroppen känns mer eftergivlig eller mindre stabil under månaderna därefter. Det beror sannolikt inte på hormonet i sig, utan på att bindväv, leder och muskler fortfarande återhämtar sig efter graviditet och förlossning.

Många känner det framför allt i bäckenet, höfterna och lederna. Det kan kännas som om kroppen är lite mjukare eller mindre stabil än tidigare. Det är normalt och avtar gradvis i takt med att kroppen åter bygger upp styrka och stabilitet.

LÄS OCKSÅ: Rektusdiastas – fysioterapeutens guide till delade magmuskler efter förlossningen

Håravfall efter förlossningen börjar ofta under den här perioden och är en vanlig följd av de hormonella förändringarna efter graviditeten.

4–6 månader efter förlossningen

För kvinnor som inte ammar, eller som gradvis trappar ner amningen, kommer östrogen- och progesteronnivåerna ofta närmare den nivå de hade före graviditeten. Vid fortsatt frekvent amning kan hormonpåverkan kvarstå längre och fortsätta att hämma både ägglossning och menstruation.

6–12 månader efter förlossningen (eller längre)

För vissa tar det upp till ett år innan hormonerna börjar stabiliseras mer och kroppen känns mer i balans.

Menstruationen återkommer och menscykeln blir gradvis mer regelbunden i takt med att amningen upphör eller blir mindre frekvent.

Kroppen och hormonerna arbetar i sin egen takt efter förlossningen. Baby blues, svettningar efter förlossningen, håravfall och en förändrad menscykel är vanliga tecken på att kroppen anpassar sig till livet efter graviditeten.

Det finns ingen bestämd tidpunkt då allt är tillbaka till det normala – och det är helt okej.

Källor: Sundhed.dk, Forældre og Fødsel