Om du också har drabbats av de intensiva svettningarna efter att du har fött, kan du trösta dig med att du inte är ensam. Nattliga svettningar efter förlossningen är en av de vanligaste (om än mindre tilltalande) delarna av att vara nybliven mamma. Det är en naturlig reaktion när kroppen efter förlossningen ska hitta tillbaka till sin normala balans.

I den här artikeln tittar vi närmare på varför du svettas efter en förlossning och vad du kan göra för att återfå din nattsömn.

Varför svettas jag så mycket på natten efter att jag har fött?

Det finns i grund och botten två huvudorsaker till att du svettas efter en förlossning: hormoner och överskottsvätska.

1. Hormonella förändringar: Under din graviditet ökade dina nivåer av östrogen och progesteron markant. Så snart barnet (och moderkakan) är ute, sjunker dessa nivåer drastiskt. Detta fall påminner om det kvinnor upplever i klimakteriet och kan därför öka svettningstendensen eller utlösa riktiga vallningar efter förlossningen.
2. Vätskeutskiljning: Under graviditeten har din kropp samlat på sig extra vätska. Det måste kroppen nu göra sig av med, och det sker antingen genom ökad urinering eller som de välbekanta svettningarna efter förlossningen.

Kanske kommer du också ihåg att du hade en tendens till nattsvettningar som gravid eller upplevde vallningar som gravid? När kroppen igen måste vänja sig vid en ny hormonnivå påverkar det hypothalamus – den del av hjärnan som fungerar som kroppens inre termostat. Det betyder att kroppen reagerar annorlunda på även små temperaturökningar än normalt.

LÄS OCKSÅ: Eftervärkar: Vad är det och hur länge varar det?

Varför svettas jag mer på natten än på dagen?

Det kan kännas orättvist att behöva kämpa mot värmen precis när du äntligen fått din baby att sova och själv hoppats på några timmars vila. Det finns inget entydigt svar på varför man svettas mest om natten, men vi vet att kroppens temperaturreglering är starkt kopplad till din dygnsrytm.

När du sover sjunker din kroppstemperatur naturligt. Men de hormonella förändringarna stör kroppens inre termostat (hypotalamus), så att kroppen tror att den håller på att överhettas. Då aktiveras kroppens kylningsmekanismer – vilket ofta resulterar i kraftiga svettningar. Om du ammar kan denna effekt dessutom förstärkas, eftersom även det påverkar hormonbalansen.

När upphör nattsvettningarna efter förlossningen?

För de flesta kvinnor är nattsvettningarna som värst under de första veckorna efter förlossningen. Sedan minskar de gradvis, i takt med att dina hormoner stabiliserar sig och kroppen blir av med den extra vätskan. Ta ett djupt andetag och känn dig trygg i att detta lyckligtvis inte är ditt nya normalläge.

De flesta märker att nattsvettningarna försvinner helt efter 4–6 veckor, men det är väldigt individuellt och kan bero på om du ammar eller inte. Om du fortfarande vaknar genomsvettig efter flera månader, eller om svettningarna kommer tillsammans med feber, är det klokt att ta kontakt med din läkare för att utesluta till exempel ämnesomsättningsproblem eller infektioner.

Hänger nattsvettningar ihop med att jag ammar?

Ja, amning kan faktiskt förlänga perioden med nattsvettningar. När du ammar håller kroppen medvetet östrogennivån låg för att kunna producera mjölk (via hormonet prolaktin). Och den låga östrogennivån är bland annat något som triggar de berömda värmevallningarna.

LÄS OCKSÅ: Delte mavemuskler efter förlossning – 5 skonsamma övningar

Många mödrar upplever också att de luktar mer svett efter en förlossning – på ett helt nytt och mer intensivt sätt – vilket (tyvärr) också är helt normalt. Det beror bland annat på att den förändrade hormonbalansen aktiverar de apokrina svettkörtlarna och ändrar sammansättningen av svetten, vilket ger en annorlunda och mer intensiv kroppslukt.

6 värdefulla råd till dig som upplever nattsvett efter förlossning

Det är helt naturligt att få nattsvett efter förlossning – det går inte att ta bort helt, men du kan göra nätterna mer behagliga med dessa råd:

1. Välj andningsbara efter förlossningskläder: Om du sover i nattkläder, satsa på lätta material. En extra andningsbar amnings-bh kan göra stor skillnad så att du slipper svettas under brösten och på ryggen.
2. Håll sovrummet svalt: Ett öppet fönster på glänt eller en fläkt kan göra underverk. Byt gärna ut täcket mot ett lakan eller en tunn filt för extra komfort.
3. Ha en termosflaska med sugrör i sängen: Det kan låta oväntat att dricka mer när kroppen försöker göra sig av med vätska, men det är avgörande att hålla sig välhydrerad – särskilt om du ammar.
4. Handdukstricket: Lägg en stor badhandduk ovanpå lakanet. Det är mycket enklare att byta ut en fuktig handduk än hela sängkläderna mitt i natten.
5. Kyla på handleder eller i nacken: Om du blir för varm, kan det kännas behagligt att svalka dig med en kyl- och värmekudde på handleden eller i nacken.
6. Var snäll mot dig själv: Kom ihåg att din kropp har gjort en fantastisk insats. Även om det kan kännas frustrerande att vara klibbig och lukta lite mer 'mamma' än du skulle vilja, visar det bara att din kropp gör exakt vad den ska: återställer balansen efter en stor prestation.

Det kan vara skönt att veta att du inte är ensam om att uppleva nattsvett och förändrad kroppslukt efter förlossning. För de allra flesta går det över, och tills dess kan du påminna dig med mantrat: ’allt är en fas’.

Källor: Cleveland Clinic, Cleveland Clinic, Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology