Känner du dig plötsligt glödhet eller vaknar du mitt i natten, badande i svett? Du är inte ensam. Värmevallningar under graviditeten är ett av de vanligaste symptomen som drabbar många gravida kvinnor oavsett trimester. Din kropp arbetar helt enkelt intensivt för att skapa ett nytt liv.

I denna artikel ser vi på varför du känner dig så varm, vilka tecken du bör vara uppmärksam på och hur du kan hitta lindring när värmevallningarna slår till.

Varför upplever jag värmevallningar under graviditeten?

Den främsta orsaken till värmevallningar är dina hormoner. När du är gravid ökar nivåerna av östrogen och progesteron markant. Det påverkar hypothalamus – den del av hjärnan som fungerar som kroppens interna termostat.

Hormonerna gör din inre termostat extra känslig, vilket innebär att din kropp reagerar starkare på även små temperaturhöjningar än vanligt. Samtidigt ökar din blodvolym med upp till 50 % under graviditeten, och din ämnesomsättning påverkas för att stödja fostrets tillväxt. Detta skapar – vad som känns som – en inre värmekälla, vilket kan resultera i både värmevallningar och den välkända nattsvetten under graviditeten.

Värmevallningar i början av graviditeten

För många är den varma känslan faktiskt ett av de allra första tidiga tecken på graviditet. Du kan uppleva värmevallningar som gravid i första trimestern – vissa upplever det innan de ens har hållit ett positivt test i handen.

När du är tidigt gravid är din basala kroppstemperatur något högre än normalt. Efter ägglossning stiger kroppens basala temperatur något – vanligtvis med cirka 0,5–1 °C – och om ägget befruktas förblir den förhöjd (där den annars skulle falla igen vid menstruation). Det är alltså därför du kan uppleva en lätt förhöjd temperatur när du är gravid.

LÄS MER: Perimenopaus: Så känner du igen symptomen

Vissa beskriver värmevallningar i början av graviditeten som en våg av värme som startar i bröstet och rör sig upp mot ansiktet. Det kan kännas intensivt eftersom kroppen ännu inte har vant sig vid den nya hormonbalansen.

Värmevallningar senare i graviditeten

I takt med att graviditeten fortskrider förändras även några av orsakerna till den ökade värmen. Värmevallningar under tredje trimestern hänger fortfarande ihop med din hormonbalans, men beror även på kroppens fysiska förändringar.

Din blodvolym har ökat, och din blodcirkulation arbetar mer intensivt för att stötta både dig och din baby. Samtidigt sker en konstant värmeutväxling mellan er via moderkakan. Det betyder helt enkelt att din kropp hela tiden jobbar med att reglera och transportera bort värme, vilket lätt kan ge dig en tydlig känsla av att vara extra varm – särskilt när du vilar eller sover.

Du har kanske också tänkt: “Varför luktar jag mer svett som gravid?” Det finns en god förklaring till det. Din svettkörtlar är mer aktiva för att hjälpa till att kyla ner kroppen – samtidigt kan hormonförändringar göra att din naturliga kroppslukt förändras något.

Feber som gravid

Det är viktigt att skilja mellan att känna sig varmare än vanligt och att faktiskt ha en förhöjd temperatur på över 38 °C när du är gravid. I grunden är det inte farligt att ha feber som gravid, så länge det inte handlar om mycket hög feber under längre tid. Kortvarig feber i samband med exempelvis en vanlig förkylning är helt normalt.

LÄS MER: Gravid med feber: Här är de 3 bästa råden

Beroende på varför du har feber kan det ibland vara lämpligt att ta febernedsättande medicin (t.ex. paracetamol) för att sänka temperaturen och göra det bekvämare för dig själv. Rådfråga alltid din läkare om du känner dig osäker.

Kan värmevallningar vara ett tecken på svangerskabsforgiftning?

Värmevallningar i sig själva är sällan ett tecken på svangerskabsforgiftning (preeklampsi).

Var dock extra uppmärksam om dina värmevallningar följs av:

• Kraftig huvudvärk eller synrubbningar
• Plötsliga svullnader i händer, fötter eller ansikte
• Smärta upptill i magen

Om du upplever dessa symtom tillsammans med dina värmevallningar, bör du alltid kontakta din läkare eller barnmorska, eftersom det kan vara tecken på svangerskabsforgiftning.

Värmevallningar fortsätter ofta efter förlossningen

Många hoppas att värmen försvinner direkt när barnet är fött, men värmevallningar efter förlossning är faktiskt mycket vanligt. Det beror på det plötsliga fallet i hormonnivåer efter förlossningen och kroppens behov av att göra sig av med den överskottsvätska som samlats under graviditeten. Ofta är värmevallningarna som tydligast cirka två veckor efter förlossningen och minskar därefter successivt.

7 bra tips för att lindra dina värmevallningar som gravid

Även om du inte kan sänka kroppens inre värme som gravid, finns det flera saker du kan göra för att lindra obehaget vid värmevallningar och nattsvettningar:

1. Andningsbara kläder: Välj lösa kläder i lätta material som låter huden andas. En amningsbehå i ett andningsbart material kan vara fantastisk både under graviditeten och efter förlossningen.
2. Svalt sovmiljö: Sov med ett fönster på glänt eller använd en fläkt. Byt eventuellt ut det varma täcket mot en tunn filt eller ett lakan.
3. Välj rätt deodorant: Eftersom du svettas mer, är det viktigt med en bra deodorant när du är gravid. Välj gärna en parfymfri deodorant utan aluminium.
4. Få i dig tillräckligt med vätska: Ha alltid en flaska kallt vatten nära till hands – t.ex. en termosflaska med sugrör – så du kan hålla dig välhydrerad.
5. Undvik triggers: Stark mat, koffein och mycket varma bad kan för vissa utlösa en värmevallning direkt.
6. Kyl dina pulspunkter: Om du är väldigt varm, låt kallt vatten rinna över dina handleder eller lägg en kall trasa eller kylkudde i nacken.
7. Skapa lugn i nervsystemet: Stress kan förvärra dina värmevallningar som gravid. Prova andningsövningar eller ta en tupplur på soffan, om du kan.

En graviditet kan kännas som en lång berg- och dalbana med hormonsvängningar, kroppsliga förändringar och ett huvud som ibland har svårt att hänga med. Kom ihåg att du inte är ensam och att this too shall pass. Din kropp håller på med något helt fantastiskt, och för vissa är värmevallningar (tyvärr) bara en del av paketet.

Källor: Fertility and Sterility, Journal of Nippon Medical School, Sundhed.dk, Sundhed.dk