För många gravida kan tanken på ett spabesök kännas som den ultimata formen av självvård. En lugn stund i bastun eller ett varmt badkar kan vara oemotståndlig när kroppen genomgår förändringar och behovet av avkoppling växer. Men får gravida egentligen gå på spa?

När du är gravid finns det några saker du bör vara extra uppmärksam på. Vi vägleder dig genom vilka spaupplevelser som kan vara utmanande och hur du fortfarande kan njuta av wellness på ett sätt som känns både säkert, skönt och bra för både dig och barnet.

Kan man gå på spa som gravid?

Det korta svaret är: Ja, du kan njuta av wellness, ompyssling och avkoppling på spa när du är gravid – men med lite eftertanke. Din kropp arbetar på högvarv under graviditeten, och när du blir varm ökar både pulsen och temperaturen i livmodern. Det innebär att bebisen också märker en liten temperaturökning och reagerar genom att få något snabbare hjärtslag. Det är inte farligt i sig, eftersom kroppen är skapad för att hantera det – ungefär på samma sätt som om du hade lätt feber. Bebisen använder lite extra resurser, men det är ingen fara så länge du inte är i förlossning. 

LÄS OCKSÅ: Kan man basta som gravid? Här är råden du bör följa

Det viktigaste är att du lyssnar på kroppens signaler. Om du känner obehag eller blir yr är det ett tydligt tecken på att du ska lämna bastun eller bubbelpoolen och få lite frisk luft. Kom också ihåg att dricka rikligt med kallt vatten, så hjälper du kroppen att svalka sig inifrån. En sval dusch kan också vara ett skonsamt sätt att sänka temperaturen – fokusera på att kyla handlederna.

Vad säger Socialstyrelsen?

Det finns inga specifika rekommendationer från Socialstyrelsen om spa, bastu eller bubbelbad under graviditeten, eftersom det inte finns tillräckligt med forskning på området. Därför handlar det i hög grad om att lyssna på kroppens signaler och ta det lugnt. 

Saunagus och graviditet – är det en bra idé?

Om du redan uppskattar saunagus kan det vara lockande att fortsätta även under graviditeten. Men det är särskilt viktigt att vara extra uppmärksam nu. Saunagus utförs ofta vid mycket höga temperaturer och med eteriska oljor i luften, vilket kan bli för intensivt för kroppen under graviditet.

Stora förändringar i temperatur kan vara särskilt utmanande. Om du går direkt från en varm bastu till iskallt vatten kan det orsaka en chock för blodcirkulationen. Detsamma gäller för vinterbad under graviditeten, då kroppen kan reagera ännu starkare på kylan. Under graviditeten är det därför klokt att ta det lugnt och undvika kraftiga temperaturväxlingar, eftersom det inte finns någon forskning om cirkulationschock i dessa situationer. På så sätt ser du till att både du och ditt barn mår bra.

LÄS OCKSÅ: Får man vinterbada som gravid

Om du ändå vill delta i saunagus kan du njuta av upplevelsen på ett mer varsamt sätt genom att hålla temperaturen lägre – gärna genom att sitta längre ner i bastun där det är svalare. Ta flera pauser, släpp in frisk luft då och då och använd endast milda och små mängder av de eteriska oljorna. På så vis kan du fortfarande njuta av värmen och den lugnande stämningen på ett tryggt och bekvämt sätt.

Kan man bada i bubbelpool som gravid?

Ett bubbelbad kan kännas härligt avslappnande, men som gravid är det viktigt att vara medveten om att vattnet ofta är mycket varmt, och de strömmande bubblorna kan få kroppen att arbeta extra och temperaturen att stiga. Detta kan leda till yrsel, obehag eller uttorkning, så det är viktigt att ta det lugnt. Varmt vatten kan innehålla fler bakterier än kallt vatten, men den gravida kroppen är designad för att stå emot dessa bakterier. Om du väljer att bada rekommenderas det att fokusera på god hygien, så skölj gärna kroppen i rent vatten när du går upp.

Det kan du tryggt njuta av som gravid

En varmvattenbassäng är ett riktigt härligt sätt för gravida att slappna av och samtidigt röra på kroppen. Vattnet är varmt och behagligt, och det kan hjälpa till att avlasta rygg, leder och svullna ben, något som många upplever som en stor lättnad när kroppen känns tung och stel. I vattnet är det också lättare att röra sig, vilket gör gravidsimning till ett skonsamt och effektivt sätt att hålla kroppen igång. Du kan samtidigt njuta av känslan av flexibilitet och frihet i rörelserna, som du sällan får på land. Här kan du med fördel använda en momkind gravid baddräkt, som erbjuder bra stöd och rörelsefrihet i vattnet.

LÄS OCKSÅ: Får jag gå till simhallen när jag är gravid?

Källor: Sundhedsstyrelsen