Hormonet relaxin gör lederna mer eftergivliga för att skapa utrymme för den växande livmodern, men det rör sig sällan om en verklig “löshet” i bäckenet. Forskningen har inte heller funnit ett direkt samband mellan smärtorna och koncentrationen av relaxin i kroppen. Ökad kroppsvikt, irritation i ledband och muskler samt en ökad känslighet i vävnaden är också faktorer som kan påverka smärtorna.
Hur många drabbas av foglossning?
I boken Graviditet och Motion (2012) skriver Bente Klarlund, överläkare och forskare vid Köpenhamns universitet, att hälften av alla gravida någon gång upplever smärta i rygg eller bäcken – inklusive smärtor i höften och svansbenet. 1 av 10 kvinnor behöver behandling.
En stor del av de gravida drabbas av bäckensmärtor i så hög grad att det kräver sjukskrivning under delar av graviditeten, och Bente Klarlunds undersökningar visar att det årligen kostar samhället omkring 300 000 sjukdagar.
De flesta kvinnor upplever lyckligtvis att deras smärtor försvinner veckor och månader efter förlossningen, men ungefär 3 % fortsätter att ha besvär 1 år efter förlossningen.
Hur känns foglossning?
Foglossning kan kännas som en ömhet, sveda eller brännande känsla från bakdel, ländrygg och lederna i bäckenet. Du kan också uppleva det som en skarp och nästan borrande smärta som kommer som ett hugg vid olika rörelser, antingen från lederna bak eller fram kring blygdbenet.
Många kvinnor med graviditetsrelaterade bäckensmärtor upplever också uttalad muskelspänning och ömhet i muskulaturen kring bäcken, bakdel, höfter, ljumske och insida lår.
I mycket sällsynta fall kan man uppleva att lederna ger ifrån sig höga knakningar vid rörelse eller när man lämnar en ställning. Det bör dock understrykas att bäckenlederna är starka och har mycket få rörelsegrader, så de kan inte gå ur led – som t.ex. axeln.
Symptom på foglossning
Graviditetsrelaterade bäckensmärtor av varierande intensitet kan som sagt visa sig på många olika sätt. Bland de vanligaste symptomen märks ihållande smärta vid symfysen, ont i höften, smärta i svansbenet, smärta i blygdbenet och ömhet i nedre delen av ryggen, där vissa kvinnor har ”smilegropar”.
LÄS OCKSÅ: Vad är symptomen på foglossning?
Foglossning – vad du själv kan göra
Om du har begynnande foglossning eller symptom på foglossning är det viktigt att ta itu med problemet innan det förvärras. Du kan på egen hand komma långt genom att anpassa din träning, justera ställningar, rörelser och belastningar som utlöser smärta.
Här kommer även frågan om smärthantering in. För att behandla smärtor i symfysen eller bäckenet bör du inte dagligen fylla dig med smärtstillande tabletter. Istället kan du ha stor nytta av stretching/avslappning, värmeterapi – t.ex. med en bra värmekudde på ländryggen – och självmassage med en ballstick eller foamroller. Ett glidlakan kan också vara till stor hjälp, eftersom det gör det lättare att vända sig i sängen – utan att överbelasta kroppen varje gång du behöver hitta en ny (lite mer uthärdlig) sovställning.
Till slut bör det nämnas att du inte behöver vara rädd för dina smärtor eller sluta med all rörelse, belastning och träning om du upplever bäckensmärtor. För många kan rörelse och anpassad träning med fokus på ökad styrka i området vara bra strategier för smärtlindring. Andas och känn efter vad som känns bra och inte för dig.
