De flesta människor känner till kopplingen mellan graviditet och illamående, men orsakerna bakom denna mycket vanliga graviditetsåkomma är inte lika enkla att förstå. När det kommer till behandling av illamående kan det vara lätt att gå vilse bland gamla huskurer.

Vi har samlat de bästa råden mot graviditetsillamående och skapat en FAQ som förhoppningsvis kan hjälpa dig att hitta rätt i djungeln av myter och fakta.

Vilken typ av mat är bra mot illamående?

Om du har illamående är det generellt bra att välja lättsmält mat med mild smak och högt proteininnehåll, men du bör undvika fet, rökt och starkt kryddad mat. Smaker och illamående är individuellt, men här får du ändå några förslag:

• Bananer
• Kex
• Knäckebröd
• Mandel
• Jordnötter
• Fruktkompott
• Yoghurt/filmjölk
• Kallskål

Illamående och stark mat är ingen bra kombination, och det är inte ovanligt att gravida kvinnor tycker illa om lukten av lök och stekos. Om du känner dig så illamående att du bara klarar av att äta några få typer av mat, ge dig då själv tillåtelse att göra det.

LÄS OCKSÅ: Kost och graviditet: Så här ska du äta när du är gravid

Vad man är sugen på vid illamående kan variera, liksom olika huskurer. Vissa svär vid sura saker som inlagda grönsaker och citrusfrukter, medan andra föredrar salt mat. Om det handlar om en kortare period, gör det ingen skada att bortse från kostcirkeln. Det är trots allt bättre att äta pommes frites och wienerbröd än ingenting alls.

Är illamående ett tecken på graviditet?

Illamående är ett av de tidigaste tecknen på graviditet, och de flesta blivande mammor upplever illamående under första trimestern. Det gäller faktiskt 80%, varav ungefär hälften också lider av kräkningar. I vardagligt tal kallas graviditetsrelaterat illamående för morgonillamående, eftersom det vanligtvis är värst på morgonen, men tyvärr kan du drabbas när som helst på dygnet.

Varför blir man illamående när man är gravid?

All forskning pekar på att graviditetsillamående beror på hormonella förändringar, och humant koriongonadotropin (hCG) är den främsta misstänkta, eftersom illamåendet särskilt uppstår när produktionen av hCG toppar. Nivån av det så kallade graviditetshormonet stiger snabbt i graviditetens tidiga skeden, och det utlöser reaktioner i den del av hjärnan som styr illamående och kräkningar.

En amerikansk studie från 2016 visar att illamående och kräkningar är ett bra tecken, eftersom det är förknippat med en 50-75% lägre risk för spontan abort. Det är dock viktigt att understryka att uteblivet illamående inte i sig kan förutsäga abort, och du bör naturligtvis alltid kontakta din läkare eller barnmorska vid osäkerhet.

Varför har jag illamående på morgonen?

Det är normalt att känna mest illamående på morgonen. Moderkakan använder mycket energi, vilket kan leda till instabilt blodsocker, och det påverkar dig särskilt på morgonen när magen är tom. Det är därför en bra idé att börja dagen med ett mellanmål – redan innan du lämnar sängen.

Varför kräks man när man är gravid?

En populär hypotes är att illamående och kräkningar under graviditet är en del av en evolutionär strategi för att skydda fostret genom att minska chansen att mamman äter mat som innehåller toxiner och bakterier. Detta gäller särskilt under den tidiga kritiska perioden när organen utvecklas.

Det handlar kort sagt om en överlevnadsmekanism som ser till att vi inte blir förgiftade och/eller förgiftar vårt avkomma. Det är svårt att säga varför vissa gravida kvinnor kräks medan andra endast lider av illamående. Studier visar att du är mer benägen att kräkas om du tidigare har lidit av migrän och/eller åksjuka, samt om du har en särskilt känslig smak-/luktsinne.

Är morgonillamående farligt?

Illamående är ett otäckt graviditetsbesvär, men du kan trösta dig med att morgonillamående varken är farligt för dig eller barnet. Det gäller endast i ytterst sällsynta fall om du under en lång period kräks många gånger dagligen, går ner mycket i vikt och blir uttorkad.

Vad är hyperemesis gravidarum?

Hyperemesis gravidarum är den latinska beteckningen för extrem graviditetsillamående, som är ett invaliderande illamående och som lyckligtvis endast uppträder i omkring 0,5-2% av alla graviditeter. De drabbade kvinnorna riskerar viktminskning, uttorkning och vitaminbrist samt förhöjda levervärden, vilket kan göra sjukhusinläggning med t.ex. droppbehandling nödvändig.

LÄS OCKSÅ: “Jag låg på badrumsgolvet och försökte sova mellan kräkningarna”

Liksom vanligt graviditetsillamående kommer hyperemesis gravidarum oftast att avta under graviditetens gång, men cirka 1 av 10 kvinnor är påverkade längre än vecka 20, och vissa kvinnor lider fram till förlossningen. Det är osannolikt att du och/eller barnet tar varig skada av tillståndet, men det kan hända att barnet har en lägre födelsevikt.

Svår graviditetsillamående är ärftligt, och om du tidigare haft problem med invalidiserande illamående vid graviditet, finns det också en större risk för att det återkommer vid en senare graviditet. Dessutom är det vanligare vid tvillinggraviditeter.

När ska jag kontakta läkare?

Om du upplever viktminskning och blir så utmattad att du inte kan sköta ditt arbete, är det en bra idé att kontakta din läkare. Han eller hon kan till exempel ordinera speciella kosttillskott och hjälpa dig med en helt eller delvis sjukskrivning under en period.

När börjar man må illa under graviditeten?

Morgonillamående börjar för de flesta omkring vecka 6, men vissa kvinnor börjar känna illamående och eventuellt kräkas redan i vecka 4, vilket innebär endast två veckor efter befruktningen. Detta är alltså ett av de tidigaste tecknen på graviditet.

Hur länge fortsätter man att må illa under graviditeten?

Om du utan framgång har provat olika råd mot illamående, och inga läkemedel mot illamående för gravida hjälper, återstår bara en fråga: när slutar det? För de flesta kvinnor upphör illamåendet i slutet av första trimestern. Endast en minoritet kommer att uppleva illamående efter vecka 12.

Varför har jag illamående i slutet av graviditeten?

Om du lider av illamående mot slutet av din graviditet beror det troligtvis på att ditt mag-tarmsystem är utmanat av den ökande platsbristen samtidigt som hormonerna rusar. Här kan det vara fråga om morgonillamående, illamående på kvällen eller illamående hela dagen i samband med måltider.

Matsmältningsproblem är helt normala när en växande bebis trycker på de inre organen, och utöver illamående kan du uppleva halsbränna, förstoppning och uppblåsthet. Vissa kosttillskott kan hjälpa mot dessa besvär, och många gravida kvinnor dra nytta av att ta Magnesia-tabletter mot förstoppning.

Om du kräks i mer än ett dygn under den senare delen av graviditeten bör du kontakta din läkare eller ringa till akuttelefonen 1813.

Hjälper akupunktur mot illamående?

Även om det saknas tydlig vetenskaplig evidens för akupunkturens effekt under graviditet, vittnar många gravida kvinnor om att de har upplevt fördelar med denna traditionella kinesiska behandlingsform, som fungerar genom att tunna nålar placeras noggrant på huden. Biverkningar är ovanliga, men vissa personer kan uppleva tillfälliga värmevallningar, yrsel eller trötthet.

LÄS OCKSÅ: Akupunktur mot graviditetsbesvär – det behöver du veta

Förutom akupunktur mot illamående kan du även testa alternativa behandlingar som healing, aromaterapi och hypnos för att lindra illamåendet. Många kvinnor hittar dessutom stöd i mindfulness och meditation. Ett besök hos en holistisk terapeut ger inte alltid önskat resultat, men om du har provat allt annat mot graviditetsillamående utan framgång, kan det vara värt ett försök.

Fungerar armband mot illamående?

Armband mot illamående, så kallade akupressurarmband, verkar genom lätt tryck på handleden. Det populära märket Sea-Band är kliniskt testat och visat sig ha lindrande effekt mot illamående vid graviditet, åksjuka, sjösjuka och även vid migränrelaterat illamående. Alla gravida får inte samma effekt, men eftersom armbandet inte har några biverkningar kan det vara värt att prova.

Ger tvillinggraviditet mer illamående?

Höga nivåer av graviditetshormonet hCG tros ligga bakom graviditetsillamående, och vid tvillinggraviditeter produceras ännu mer hCG i moderkakan. Det innebär att du som väntar tvillingar – eller fler – i regel kan uppleva starkare illamående under graviditetens första trimester.

Vilket kön ger mest illamående?

Det finns gott om myter – och några vetenskapliga teorier – om vilket kön på barnet som orsakar mest illamående. En välkänd myt säger att flickor ger mer illamående, men sanningen är att kraftigt illamående kan förekomma oavsett om du väntar pojke eller flicka.

År 2004 genomfördes en studie på sjukhus i Washington, där könsfördelningen studerades hos 2 110 gravida kvinnor som var inlagda för svår graviditetsillamående samt 9 783 kvinnor utan diagnosen. Studien visade att de som drabbats av svår graviditetsillamående oftare fick flickor – vilket kan bero på högre östrogennivåer i livmodern.

Är graviditetsillamående ärftligt?

Studier har visat ett tydligt genetiskt samband – särskilt vid svårare former av illamående under graviditet. Om din syster, din mamma eller din mormor hade problem med illamående vid sina graviditeter, löper du en ökad risk för att drabbas av kräkningar själv.

Kan man få läkemedel mot illamående vid graviditet?

Det finns flera sorters läkemedel mot illamående; antihistaminer och antacida kan du köpa receptfritt, och många gravida har nytta av tillskott av vitamin B6. Det finns också receptbelagda läkemedel som används vid svår graviditetsillamående – ett exempel är Xonvea, som är en kombination av antihistamin och B6-vitamin, särskilt utvecklad för graviditetsillamående.

Kom ihåg att du alltid bör diskutera medicinska behandlingar med din läkare eller barnmorska innan du försöker lindra illamående med läkemedel.

Är jag gravid?

Att känna av morgonillamående kan vara ett tecken på graviditet – men det är aldrig någon garanti. Illamående kan likaväl orsakas av att du till exempel ätit för mycket skräpmat eller druckit alkohol. Vissa personer blir även ordentligt illamående när de är nervösa eller stressade.

Om du misstänker att illamåendet beror på en möjlig graviditet, rekommenderar vi att du gör ett graviditetstest. Om illamåendet fortsätter under en längre tid trots negativt graviditetstest, är det klokt att kontakta din läkare.

Källor: Rigshospitalet: Illamående under graviditeten, Sundhedsstyrelsen: Illamående under graviditeten och hyperemisis gravidarum – farmakologisk behandling, Leila Sekhavat: Förhållandet mellan fosterets kön och illamående och kräkningar under graviditeten