Mellangården är ett av de ord som – precis som ‘blygdläppar’ – kan få folk att rysa. Trots detta är det viktigt att prata om just denna del av din kropp. Kanske känner du dig mer bekväm med det latinska begreppet perineum.

Varför massera mellangården?

Massage av mellangården är en ofta förbisedd del av förlossningsförberedelserna, men precis som avslappningstekniker och andningsövningar kan det ha en mycket gynnsam effekt. Anledningen till att du bör fokusera på detta lilla område i underlivet är att mellangården utsätts för mycket kraftiga sträckningar när en bebis ska pressas ut.

LÄS OCKSÅ: Barnmorskorna: Så förbereder du dig för förlossningen

Genom att massera området medan du är gravid tränar du elasticiteten i mellangården. Samtidigt förbereds hjärnan på att något ska hända just i denna del av kroppen. Det kan ha en positiv effekt ur ett psykosomatiskt perspektiv.

Fungerar mellangårdsmassage?

Generellt gäller för massage att stimulering ökar blodcirkulationen i det aktuella området. Massage av mellangården, som för övrigt också kallas perineummassage, fungerar genom att vävnaden lättare kan sträcka sig under förlossningen. Detta minskar risken för bristningar, och vissa kvinnor upplever även mindre smärta.

Så masserar du din mellangård

Kanske är det missvisande att tala om massage av mellangården, eftersom det faktiskt handlar om en specifik slidmassage. En effektiv mellangårdsmassage innebär nämligen att du för in ett finger i slidan och håller det mot mellangården, varefter du gör rörelser i en halvcirkel.

För att stärka och mjuka upp området bör du trycka fast med fingrarna cirka 5-10 minuter dagligen, med start cirka 4-6 veckor före beräknad förlossning. Perineummassage ska inte göra ont, men det räcker inte heller att bara smeka lätt. Använd eventuellt en spegel för att bättre se vad du gör.

Hur undviker jag att spricka?

Med bra perineummassage minskar du risken för bristningar under förlossningen, men det finns tyvärr ingen 100% garanti. Även om graviditetsappar och förlossningsförberedelsekurser kan vara mycket hjälpsamma när du är gravid, måste du vara beredd på att det finns många okända faktorer vid en vaginal förlossning.

 LÄS OCKSÅ: Hemorroider efter förlossning: Här är de 5 bästa råden

Om du är rädd för att spricka i samband med förlossningen är du absolut inte ensam. Över 80% av kvinnor som föder vaginalt kommer att spricka i någon grad. Lyckligtvis kommer endast en minoritet att uppleva de allvarliga bristningar som omfattar anus.

Vilken olja ska jag använda för mellangårdsmassage?

Generellt sett bör man undvika parfym och skadliga kemikalier i de nedre regionerna. Slidans slemhinnor är nämligen mycket känsliga, särskilt när du är gravid.

Om du väljer att använda olja för mellangårdsmassage bör den därför vara ren och skonsam. Den ekologiska kind oil från Momkind är utvecklad och testad av mödrar för att göra massagen särskilt behaglig, medan närande ingredienser och vitaminer stärker vävnaden.