Som nybliven mamma kan det hända att många plötsligt har en åsikt om allt du gör. Och om du ammar har du kanske fått höra att vissa livsmedel är förbjudna eftersom de kan påverka ditt barns matsmältning.

Även om de goda råden (ofta) är välmenande, kan det bli stressande och svårt att skilja på vad som är fakta och vad som är myt när det kommer till kost och amning. Det sista man vill är ju att ge bebisen ont i magen!

Lyckligtvis finns det officiella råd att tillgå när frågan lyder ”vad får man äta när man ammar?”. Vi har sammanställt dessa för dig, och denna gång ska vi fokusera på det specifika ämnet jordgubbar och amning.

Får man äta jordgubbar när man ammar?

Ja! Du kan lugnt äta jordgubbar när du ammar. Det finns ingen bevisad koppling mellan ammande mödrars intag av jordgubbar och magont hos bebisar. Men som med mycket annat när det gäller rekommendationer för gravida och ammande är det klokt att följa principen “allt med måtta”.

Kan jordgubbar orsaka magont hos bebisar?

Det finns inte något vetenskapligt stöd för att en ammande mors intag av jordgubbar skulle orsaka magont hos bebisar. En bra minnesregel är dock att livsmedel som kan ge vuxna gaser i magen också kan ge barn gaser.

Därför kan det vara fördelaktigt att testa och se om din bebis reagerar efter att du ätit lite jordgubbar. Om inte, finns det inget som hindrar dig från att njuta av sommarens söta jordgubbar med lugn i sinnet.

Ändrar min mjölk smak när jag äter jordgubbar?

Bröstmjölk består av en rad olika näringsämnen som säkrar att ditt barn får exakt det som hen behöver. Din mjölk förändrar inte smaken fullständigt baserat på maten, och tyvärr blir den inte jordgubbsmilkshake om du äter jordgubbar. I bästa fall ger du bara din bebis en liten försmak av sommarens smaker.

Samtidigt kan doftämnen från viss mat som du äter utsöndras i små mängder i mjölken när du ammar. När det gäller amning och mat kan du faktiskt med fördel äta varierad och gärna kryddad mat, så att din bebis lär sig olika smak- och doftnyanser genom bröstmjölken.

Vad bör man undvika att äta när man ammar?

Det kan kännas som ett stort ansvar att mata ett litet barn, och ibland kan amning kännas som ett krävande arbete på mer än ett sätt. Du kanske har vant dig vid att undvika vissa livsmedel under graviditeten och undrar nu: vilken mat bör man undvika när man ammar?

 LÄS OCKSÅ: Vilka vitaminer ska jag ta när jag ammar?

Lyckligtvis är restriktionerna inte lika strikta under amningsperioden som under graviditeten. Enligt Folkhälsomyndigheten finns det faktiskt inget du absolut måste undvika att äta när du ammar. Däremot bör du följa några specifika rekommendationer för intag av livsmedel som rovfisk, och du bör också begränsa konsumtionen av alkohol och koffein under amning.

• Undvik att äta stora mängder fisk med högt kvicksilverinnehåll såsom svärdfisk, tonfisk och hälleflundra. En burk tonfisk då och då gör dock absolut ingen skada.
• Håll dig till 300 mg koffein per dag, vilket motsvarar ungefär tre koppar kaffe om dagen. Detsamma gäller för kaffe under graviditeten. Koffein är inte skadligt i måttliga mängder, men kom ihåg att spädbarn har ett känsligt matsmältningssystem.
• Avstå så långt det är möjligt från alkohol medan du ammar – särskilt när barnet är under tre månader, eller vänta 3-4 timmar från senaste intagna dryck innan nästa amning.

Dessa rekommendationer från Folkhälsomyndigheten baseras på ett försiktighetsprincip. Man känner inte till de exakta gränserna för när t.ex. alkohol är skadligt för ett barn som ammas. Därför är det övergripande rådet ”allt med måtta”.

Och om vi återgår till de härliga sommarbären, handlar det också om att använda sunt förnuft. Du får gärna äta jordgubbar medan du ammar, men det är en dålig idé att äta så många att du får ont i magen – oavsett om du ammar eller inte.