De 5 bästa råden mot hemorrojder
Om du har fått besök av hemorrojderna, kan du själv göra följande:
1. Drick vatten och ät fibrer
Förstoppning och hård mage gör situationen mycket värre om du redan har fått en hemorrojd. Så kom ihåg att dricka rikliga mängder vätska – och helst vatten. Det hjälper också mot förstoppning att äta fiberrik kost, såsom grönsaker, frukt, rågbröd, fullkornspasta och havregryn.
Du kan också strö müsli, havregryn eller linfrön på yoghurten och 'spica upp' den med några katrinplommon, fikon eller aprikoser. Torkad frukt innehåller gott om fibrer och smörjer tarmen. Men inte för mycket – för det finns också mycket socker i.
2. Rör på dig
Kanske inte din favoritaktivitet just nu, och vi förstår det. Motion kan verka som en helt omöjlig utmaning när man mår illa, är dödstrött eller kämpar med en av de många andra klassiska graviditetsutmaningarna. Men försök ändå att röra på dig, eftersom fysisk aktivitet direkt påverkar mag-tarmsystemet. När du motionerar passerar maten nämligen snabbare genom systemet, så att mindre vätska försvinner på vägen. På så sätt blir avföringen mindre hård och lättare att bli av med.
Har du inte ork för löpning och gym, är det helt okej. Utöva den motion du orkar. Det kan vara helt fint att få upp pulsen med en promenad i rask takt, liksom städning och trädgårdsarbete också i viss mån stimulerar tarmmuskulaturen.
3. Bra toalettvanor – ta dig tid!
Om du känner att du behöver gå på toaletten, så gå på toaletten. Inget med att vänta. Om du håller dig för länge, kommer tarmarna helt enkelt att dra ut vätska ur avföringen, och det kan leda till förstoppning. Hård mage, förstoppning och hemorrojder går ofta hand i hand, så det handlar om att förebygga problemet.
När du väl sitter där på toaletten är det viktigt att din hållning är korrekt. Korrekt arbetsställning är nämligen inte bara relevant på kontoret! Du får en bättre tömning av tarmen om du sitter lätt framåtlutad med fötterna placerade på en liten pall.
Andas djupt och ta god tid på toaletten. Slappna av. Brådska är sällan bra. Om du skyndar dig för mycket kanske du inte får ut avföringen ordentligt, och det kan göra situationen värre.
Ge rumpan en kall och lindrande sköljning efteråt med en intim sköljflaska